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英國華威大學(xué)校友“注意力欠缺的人學(xué)習(xí)技巧”
像做清單和學(xué)習(xí)時間表這樣的學(xué)習(xí)技巧可能對許多學(xué)生有用，但對于那些注意力不集中的人來說，大學(xué)學(xué)習(xí)并不是那么簡單。本周，博主 Hannah 為那些需要更多幫助以保持專注的人探索了一些技巧。雖然您需要的方法可能不一樣，但使用正確的技術(shù)，您一定會成功！

找到你的背景噪音水平
就我個人而言，我無法忍受默默地學(xué)習(xí)。我只在需要拿出一本書的時候才去二樓以上的圖書館樓層（那里只有安靜的學(xué)習(xí)），然后我盡可能快地離開那里！我的大腦需要適量的刺激才能正確地專注于我的工作。試驗一下，看看什么對你有用！如果我在嘈雜的環(huán)境中，我傾向于在器樂和環(huán)境聲（如談話或下雨）的器樂之間循環(huán)，以減少嘈雜的環(huán)境，以及帶有文字但“來自另一個房間”的音樂（YouTube it - 老實說，改變生活！）一個安靜的環(huán)境。我花了幾年的時間強(qiáng)迫自己坐在安靜的學(xué)習(xí)空間中，然后才弄清楚我想要的工作環(huán)境，只是因為我認(rèn)為安靜是學(xué)生“應(yīng)該”提高生產(chǎn)力所需要的。

一個穿著灰色套頭衫的金發(fā)人坐在辦公桌前，帶著筆記本電腦和耳機(jī)。 一個棕色頭發(fā)的女人拿著一臺筆記本電腦和一杯茶在前景中失焦。找到適合您的背景噪音水平

動，動，動！
我經(jīng)常形容自己是學(xué)習(xí)的鯊魚——我必須繼續(xù)前進(jìn)，否則我會淹死的！不要害怕在校園里“太空跳躍”——從一個地方搬到另一個地方以保持動力。如果有一天我覺得自己的注意力特別低，但我需要完成很多工作，我會經(jīng)常每兩個小時左右移動一次學(xué)習(xí)地點。除了圖書館，我最喜歡的還有 University House、NAIC Cafe、Warwick Arts Centre，當(dāng)然還有 Oculus。如果您喜歡安靜，我還建議您在 華威大學(xué) Room Bookings Service 預(yù)訂一兩個小時的房間——我經(jīng)常去空蕩蕩的人文學(xué)科教室。改變你的空間和環(huán)境可以幫助你保持頭腦清醒，也可以防止長時間的學(xué)習(xí)感到如此幽閉恐懼癥。從一個地方移動到另一個地方也會迫使你進(jìn)行一些急需的運動，并通過伸展你的腿來刷新你的大腦。如果可以的話，請走很長的路——每年的這個時候校園都如此美麗！

一個棕色頭發(fā)和灰色外套的男人站在一條小路上望著大海，兩邊都是樹木。繼續(xù)前進(jìn)，保持精神煥發(fā)

時間限制和休息
這是一個經(jīng)典的技術(shù)研究，但我建議堅持下去。每隔一小時左右（如果我特別沒有動力，半小時）我會以某種方式獎勵自己休息一下。無論是有趣的小吃、十分鐘在 Tik Tok 上滾動，還是花大量時間看電視，讓自己下班休息非常重要。與朋友或?qū)熃M織會議也可以幫助您打發(fā)一天的時間——盡管討論評估可能不是一個很好的獎勵，但如果您度過了漫長的一天，與其他人交談并使用大腦不同部分的機(jī)會可以幫助防止疲勞在校園。與同齡人一起學(xué)習(xí)還可以幫助您進(jìn)行這些急需的休息——盡管在學(xué)習(xí)初期停止工作十分鐘可能會讓人覺得浪費時間，但您的大腦稍后會感謝您！