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博士生提高心理健康意識
在參加威爾遜紡織學院的學士到碩士學位加速課程時，科迪?贊恩發(fā)現(xiàn)自己陷入了困境。學校的要求和他作為住宿顧問的工作，加上遠離家鄉(xiāng)和無法探望家人的挑戰(zhàn)，使他與失眠、焦慮和抑郁作斗爭。
“這對我來說真的很難，”贊恩說。“我睡得太多了，我服用了安眠藥來幫助我入睡。”
2012 年寒假回到新澤西回家時，贊恩意識到他需要幫助。他求助于北卡羅來納州的咨詢中心，并找到了一位幫助他應對所面臨挑戰(zhàn)的顧問。
現(xiàn)在他是博士學位。Zane 是纖維和聚合物科學專業(yè)的學生，他將自己的經歷轉化為通過咨詢中心的心理健康大使計劃幫助其他研究生的機會。他是目前唯一參與該計劃的研究生。
心理健康大使是經過培訓能夠傾聽其他學生并幫助有需要的人找到應對策略和支持資源的學生。研究生經歷情緒壓力和痛苦的速度是普通大眾的六倍，這可能會破壞他們的學業(yè)成功。

“這個想法是讓學生向學生展示，因為它更有影響力，”他說。
贊恩對為什么今天的研究生院壓力如此之大有他自己的理論。他了解到，當他母親的同父異母兄弟獲得教育學博士學位時。1976 年，他在短短兩周內完成了他的研究項目。今天的研究生的研究項目需要數(shù)年而不是數(shù)周才能完成。贊恩說，與過去相比，這項研究涉及更多“深入而復雜的主題”。
幫助其他學生——尤其是像他這樣的研究生——已經成為贊恩的熱情所在。2017 年，他的碩士學位導師 Melissa Pasquinelli 首次向他介紹了 MHA 項目。從那里，他開始與研究生院合作，共同采取哪些步驟。
研究生院臨時院長彼得哈里斯也有興趣幫助學生實現(xiàn)健康并管理研究生院帶來的壓力。事實上，學生的心理健康已經成為新研究生指導和研究生院提供的其他項目的重點。最近，研究生院與咨詢中心合作開發(fā)了寫作研討會，為管理寫作過程的情感和情感維度提供了富有成效的策略。

哈里斯和贊恩與其他人聯(lián)手創(chuàng)建了一個研究生心理健康校園工作組。
“科迪是一位真正的先驅，首先，作為唯一的研究生 MHA，而且作為一名愿意講述自己的故事并將其作為激勵他人尋求所需資源的手段的研究生。他非常致力于改善北卡羅來納州立大學研究生的生活和成功，”哈里斯說。
贊恩和工作組計劃對 9,000 多名北卡羅來納州立大學研究生進行調查，以確定該校園的心理健康問題水平。該調查與其他大學進行的調查類似，將提供激勵措施以鼓勵學生參與。
對于一些學生來說，僅僅與經歷相同經歷的其他人分享他們的故事是非常強大的。贊恩覺得他支持他人的最好方式就是傾聽和分享自己的故事。有時，學生會給他發(fā)電子郵件，要求有時間談談。他之所以花時間，是因為自從他開始攻讀博士學位以來，他就面臨著個人和工作相關的逆境。程序。
在與北卡羅來納州立大學的其他研究生交談時，贊恩開始了解某些學生群體可能面臨的一些挑戰(zhàn)。例如，他發(fā)現(xiàn)獸醫(yī)學專業(yè)的學生在他們的項目所特有的臨床輪換中面臨調度挑戰(zhàn)。
Zane 的名字 Cody 在蓋爾語中的意思是“幫手”，他知道變得更好可能意味著“前進 5 步，后退 20 步”。但經驗告訴他，“如果你為它投入了正確的工作，這意味著你有應對能力來度過它，”他說。一旦你掌握了應對技巧，下一個艱難的補丁就沒有那么具有挑戰(zhàn)性了。

贊恩對研究生心理健康的建議：
走出實驗室，做其他事情。研究生可能會迷失在他們的研究中。贊恩建議離開并嘗試其他活動。對于贊恩來說，成為心理健康大使可以讓學生遠離學校工作?！斑@讓我們無法自拔，”他說。
找到你真正的朋友——那些會在你身邊并會告訴你真正需要聽到的事情的人，無論這些話題多么痛苦。
問問人們他們喜歡你什么。當他第一次經歷重度抑郁發(fā)作時，贊恩的顧問鼓勵他向與他親近的人詢問他們喜歡他的 10 件事，并寫下他喜歡自己的 10 件事。這很難要求，但人們對他的評價讓他非常振奮。
利用北卡羅來納州提供的不同類型的支持。寫作研討會或職業(yè)研討會之類的事情可能看起來不像心理健康支持，但指導如何處理有壓力的事情可以減少焦慮。
為您找到合適的顧問。贊恩覺得他很幸運能與他在北卡羅來納州咨詢中心看到的第一位輔導員建立聯(lián)系。但該中心每年有 52,000 次預約，并非所有預約都能讓輔導員和學生完美契合。繼續(xù)努力，直到找到可以幫助你的人，他說。
你并不孤單。如果你在個人生活中或工作中遇到一些事情——無論是你的研究還是你的顧問——你并不孤單，你有一個由 9,000 名研究生組成的社區(qū)來幫助你度過難關經驗。我們都應該在這里，也應該在這里，你可以度過難關。