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學(xué)習(xí)心理健康碩士生的5大技巧
良好和堅實的心理健康的價值現(xiàn)在比以往任何時候都更加普遍。然而，在自我保健方面，知道從哪里開始可能具有挑戰(zhàn)性。我們想就學(xué)生如何在困難時期積極努力保護自己的心理健康提供一些想法和提示。

專注于身體健康
對于居住在布里斯托爾、曼徹斯特和英國其他繁忙學(xué)生中心的學(xué)生來說，第一個也是最重要的專業(yè)提示是養(yǎng)成食用正確食物和適當(dāng)補充身體的習(xí)慣。每年都有更多關(guān)于飲食與心理健康的研究發(fā)布。不良的飲食和不健康的飲食習(xí)慣肯定會損害您的身體健康，從而對您的心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響，但糟糕的食物也會讓您感覺更糟。吃均衡、營養(yǎng)豐富的飲食，富含脂肪、纖維和礦物質(zhì)，可以幫助你管理壓力和焦慮，改善睡眠，增強記憶力，整體感覺更好。

獲得適當(dāng)?shù)乃?br /> 睡眠不足與焦慮和抑郁等心理健康問題有關(guān)。學(xué)生很容易在兩端點燃火炬，在社交和學(xué)習(xí)之間錯過睡眠。另一方面，睡個好覺對學(xué)習(xí)、記憶和心理彈性至關(guān)重要。雖然不是每個人都需要整整八個小時的睡眠，但這是一個很好的目標(biāo)。睡前不要忘記把這些屏幕收起來，因為手機、平板電腦和電腦產(chǎn)生的藍光對睡眠質(zhì)量的影響很差——所以避免在床上瀏覽社交媒體或電子郵件。

保持活躍
保持活躍和持續(xù)鍛煉是我們列表中改善學(xué)生心理健康的最重要想法之一。當(dāng)然，自 Covid-19 以來，我們的日常生活變得有點遲鈍?，F(xiàn)在要求學(xué)生長時間坐在屏幕、電腦、筆記本電腦和其他電子設(shè)備前。所有這些習(xí)慣不僅損害了學(xué)生的身體健康，而且還損害了他們的情緒健康。食物和睡眠，以及運動和其他類型的活動，都會對您的身心產(chǎn)生影響。運動、長途散步、瑜伽、去健身房或慢跑都可以幫助您減少緊張和焦慮，同時增強自尊心。

曬曬太陽！
對于改善學(xué)生的心理健康，這是一個相對溫和的建議。我們怎么說都不為過，但陽光可以提高血清素，血清素是一種可以幫助改善情緒、創(chuàng)造平靜感和提高注意力的激素。每天花在戶外吸收充滿活力的陽光，以幫助緩解悲傷、焦慮和擔(dān)憂。

不要對自己太苛刻
責(zé)怪自己，過度思考問題，過濾環(huán)境中的積極時刻，重視完美主義等等都是消極自我對話的例子。重新構(gòu)思你的想法，用愛對待自己，而不是傾聽你大腦中那個憤世嫉俗的聲音。 研究表明，積極和建設(shè)性的自我對話可以減少悲傷、緊張和疼痛，同時改善身心健康。
最后...好好活下去！
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