女女女女女女BBBBBB毛,无码国产69精品久久久孕妇,国产一区二区影院,一本色道av

朱迎，1993級碩士校友，2009級博士校友?，F(xiàn)任招商局仁和人壽保險股份有限公司副總經(jīng)理、董事會秘書、首席風(fēng)險官（合規(guī)負(fù)責(zé)人），負(fù)責(zé)公司治理、風(fēng)險管理及法務(wù)合規(guī)、醫(yī)療健康管理等業(yè)務(wù)。曾經(jīng)在中國人民銀行、原中國保險監(jiān)督管理委員會、新華人壽保險股份有限公司工作。

1917年，一代偉人毛澤東在《體育之研究》發(fā)文：欲文明其精神，先自野蠻其體魄；茍野蠻其體魄矣，則文明之精神隨之！

1957年，清華大學(xué)蔣南翔校長號召：為祖國健康工作五十年！自此，“無體育，不清華”響徹校園。

作為一名畢業(yè)于五道口的資深體育愛好者，我受清華大學(xué)五道口金融學(xué)院校友辦邀請，為《五道口校友通訊》撰文，分享自己在體育運(yùn)動方面的一些經(jīng)驗和感受。

運(yùn)動愛好的養(yǎng)成

和很多人一樣，我的運(yùn)動啟蒙老師就是父母。他們是上世紀(jì)五十年代讀的高中和大學(xué)，在那個理想閃光、意氣風(fēng)發(fā)的年代，校園文體活動豐富多彩。母親愛好爬山和跑步，父親學(xué)會了籃球、羽毛球、乒乓球，他們的運(yùn)動愛好深深地影響了我。父母大學(xué)畢業(yè)后留校當(dāng)老師，我從出生到高中畢業(yè)，一直生活在他們?nèi)谓痰拇髮W(xué)校園之中。那所大學(xué)是北京市的田徑和籃球傳統(tǒng)強(qiáng)校，在清華、北大的體育崛起之前，曾經(jīng)長期稱霸北京高校運(yùn)動會，學(xué)生、教職工當(dāng)中的運(yùn)動高手多如牛毛。

在家庭和校園環(huán)境的熏陶下，我從小就喜歡體育。好像從四五歲開始，每天早上學(xué)校大喇叭一放廣播，我就爬起床跟父母去跑步。上小學(xué)后，幾乎每天都要晨練，不是跑步、踢球，就是和父母打羽毛球、羽板球。放學(xué)后也經(jīng)常先去踢球、游戲，直到天黑才回家吃晚飯、寫作業(yè)。小學(xué)六年下來，我的單項身體素質(zhì)雖然夠不上體育特長生的標(biāo)準(zhǔn)，但反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、速度耐力等綜合起來看還不錯，特別是運(yùn)動感覺比較好，學(xué)得快。多年以后我去駕校學(xué)車，那時都學(xué)手動擋，教練還跟我說：教你太輕松了，你學(xué)一次頂別人學(xué)三次。

我非常喜歡球類項目，除了跟父母學(xué)會的羽毛球、羽板球，其他都是跟著時代在與時俱進(jìn)。1976年我上小學(xué)，當(dāng)時中國最厲害的運(yùn)動是乒乓球，所以小學(xué)里的男生除了踢足球，通常喜歡乒乓球，灰磚和水泥砌成的球臺上，我也曾灑下不少汗水，想象著自己是郭躍華、謝賽克，猛練直拍近臺快攻。

1981年中國女排第一次奪冠，第二天全國就掀起了排球熱，那時候我們的作文和日記，結(jié)尾都變成了在女排精神的鼓舞下，我終于怎樣怎樣。接著有一天，我們班的兩個女生突然開始苦練排球，課間十分鐘也都著了魔似地練球，很快兩人就可以來回墊球幾百次不落地，經(jīng)常引起老師和同學(xué)的圍觀。在她們兩人帶動下，更多的人加入進(jìn)來，就變成大家圍成一圈墊排球，一個技術(shù)好的人站在中間給大家作接應(yīng)二傳。再后來游戲就走歪了，中間的那個人成了“倒霉蛋”，要蹲下來抱著頭，其他人傳幾次球后，要把球扣到他身上，如果沒扣到，失手這個人就要自己蹲到中間去。這個玩兒法叫“砸王八”，砸出了我的排球基本功，工作以后我還時常作為主力參加單位的排球賽。

上初中后，父親開始帶我打籃球。初二時，我左右手運(yùn)球過人很輕松，還掌握了跳投。隨后，籃球界發(fā)生了兩件大事：1984年邁克爾?喬丹進(jìn)入NBA，開啟了美國職業(yè)籃球的新時代；1986年中央電視臺開始播放NBA比賽錄像。據(jù)說，獲得過漢城奧運(yùn)會男籃冠軍的前蘇聯(lián)中鋒薩伯尼斯第一次看NBA比賽錄像的時候，問他旁邊的人：“你是放的快進(jìn)嗎？”所以不難想象，國內(nèi)球迷第一次看NBA的那種震驚，應(yīng)該就像地球人突然看到外星人在四維空間穿梭。突然發(fā)現(xiàn)“籃球竟然可以這樣打”之后，我開始徹底迷上了籃球，在初三的那個夏天揮汗如雨，以三個月打壞兩雙回力鞋的速度瘋狂地練球。當(dāng)時我住的大學(xué)里有一幫籃球高手，其中不乏大學(xué)校隊主力和退役運(yùn)動員，我逐漸混進(jìn)了他們的圈子，慢慢開始和成年人對抗，球技在那一年突飛猛進(jìn)。

高中和大學(xué)期間，我繼續(xù)打磨籃球技術(shù)，對籃球的理解和熱愛也越來越深。高二那年我踢足球摔斷了右手，養(yǎng)傷期間還每天去看別人打球，后來實在忍不住了，就右手打著石膏上場，練習(xí)左手運(yùn)球投籃。一直感到遺憾的是，大學(xué)時期國內(nèi)還沒有CUBA聯(lián)賽，學(xué)校由于條件所限也沒建立正規(guī)的籃球隊，沒有專業(yè)教練和系統(tǒng)的專業(yè)訓(xùn)練，因此也沒有機(jī)會在高水平大學(xué)聯(lián)賽中檢驗自己的真實水平。體育館里山呼海嘯加油助威，籃球?qū)氊愇鑴吁r花活力四射的場景，只能以后自己掏錢買票去看了。不過剛參加工作以后，我曾經(jīng)打野球時遇到過前CUBA的后衛(wèi)，較量過后感覺是誰也沒占便宜，也許對方只是在三級聯(lián)賽上坐板凳的替補(bǔ)吧。

運(yùn)動在五道口

1993年我考上了五道口，面試那天的考官是唐旭老師和劉利老師。進(jìn)入問答環(huán)節(jié)后，唐旭老師看出我有點緊張，特意在第二個問題時問了一個與專業(yè)無關(guān)的體育問題：你既踢足球又打籃球會不會相互有沖突??？劉利老師覺得好玩，在旁邊開心地笑。問答了這個問題之后，我徹底放松了心情，后面就非常順暢了。兩位老師小小的善意讓我倍感溫馨，至今難忘。

那時候工字樓的前后各有一塊籃球場、外加兩副雙杠和一個乒乓球室，就是五道口的全部體育設(shè)施。別看校園雖小，人不過百，但絲毫不影響大家的運(yùn)動熱情。印象中，男生的四大運(yùn)動是：足、籃、牌、麻，圍棋、象棋也有不少高手，乒乓球、羽毛球、排球則是男女生的共同愛好。早晚安靜的時候，還時常有同學(xué)在校園一角練習(xí)武術(shù)和太極。每天下午食堂開餐前的一個小時左右，同學(xué)們推開面前的金融計量模型，放下手中的GRE紅寶書，合上沒看完的經(jīng)濟(jì)學(xué)論文，紛紛從圖書館、教室、宿舍走出來，投身自己喜愛的運(yùn)動中，身體內(nèi)愉快地釋放著腎上腺素和多巴胺，在大腦里形成產(chǎn)生快樂情緒的化學(xué)物質(zhì)，道口小院里一片歡聲笑語，生機(jī)勃勃。

入學(xué)后學(xué)校很快組織了籃球比賽。我們93級人數(shù)比前幾屆都多，愛打球的同學(xué)也多，除了我還有黃陳、林海、張春光、趙辰寧、袁平、馬寧、張良華和丁明等，兵多將廣，感覺良好。首場的對手是學(xué)校教工隊，他們平時沒人來打球，是臨時組隊，所以我們想借這場比賽熱熱身，留出最好狀態(tài)去對付91和92級。比賽前，全隊在輕松愉快的氣氛中做了簡單部署，就強(qiáng)調(diào)兩點：一是要給老師留面子，別贏太多；二是要隱藏實力，贏差不多了就全上替補(bǔ)，大家都有表現(xiàn)機(jī)會，哈哈哈哈。
                                            

結(jié)果我們開場就被打蒙了！康以同老師身高臂長，硬打內(nèi)線，我們主力中鋒林海身強(qiáng)力壯，防守他都感到吃力。負(fù)責(zé)行政后勤的周鳳奎和另外一位教工球風(fēng)強(qiáng)悍，里突外投，很難盯防，我們這邊大多數(shù)平時打慣了學(xué)生球，遇到硬橋硬馬的老油條都有點吃不消，比分一直咬得很緊。最讓人頭疼的是蔡浩儀老師，教工隊的核心后衛(wèi)，外線跑位飄忽，傳球路線詭異，更要命的是遠(yuǎn)投神準(zhǔn)。我也打后衛(wèi)，和蔡老師對位攻防，有幾次我們剛投進(jìn)兩分，準(zhǔn)備掀起一輪進(jìn)攻高潮，他就遠(yuǎn)遠(yuǎn)地飆中一記三分回敬我們，然后用深不可測的眼神和我對視一下，嘴角露出一絲殺手般的微笑。后來才知道，蔡老師在學(xué)生時代是北京大學(xué)足球隊的守門員，手上功夫了得。這個問題我一直沒想通，難道北大足球有這么厲害，當(dāng)守門員的都無事可干，去練籃球了嗎？最終，那場比賽我們仗著年輕、身體好，還是扭轉(zhuǎn)局面贏下來了，但是贏得比較狼狽。被老師們打醒之后，后面的比賽我們就非常專注了，終于有驚無險地拿下了第一次冠軍。

第二年，正在五道口讀博士的張志平大師兄幫我們和證監(jiān)會約了場正式比賽，然后他大手一揮，先搞個籃球隊！接下來大師兄慷慨贊助經(jīng)費，并親自擔(dān)任領(lǐng)隊，蔡浩儀老師擔(dān)任教練，抽調(diào)各年級精英，包括郭元析、侯合心兩位博士，成立了道口籃球隊。球隊還有模有樣地訓(xùn)練了兩次。那場比賽過程我已經(jīng)淡忘了，但當(dāng)時留下了訓(xùn)練和比賽前珍貴的照片，是我們在五道口籃球風(fēng)云最好的見證。

道口籃球隊訓(xùn)練現(xiàn)場

那兩年踢足球的也不少，還能記得幾位當(dāng)時的鐵桿兒，1992級何成宏、劉建，1993級賀坤、游建航，1994級張海、江曾華，1995級王雄輝、歐煦，1996級蔣寧等。我們經(jīng)常占著北面籃球場踢足球，只是那個小場地實在耍不開，有時一腳踢飛，球就越過圍墻去東升鄉(xiāng)政府了。因此我們時常轉(zhuǎn)戰(zhàn)在道口周邊的校園，清華大學(xué)、地質(zhì)大學(xué)、語言學(xué)院的球場上都留下過我們這撥人的足跡。

對運(yùn)動的些許感悟

我從五道口畢業(yè)以后，由于生活方式和工作的原因，有些興趣愛好就逐漸放棄，從此再撿不回來了，但運(yùn)動的習(xí)慣一直沒變，平時仍然是籃球打得最多，足球、排球、羽毛球在單位有比賽的時候我通常也是主要的組織者和參與者。2017年后我來到深圳工作，這里空氣清新，氣候溫潤，四季常綠，人的身體機(jī)能容易保持活躍，我又開始步行和健身。每天上下班步行近8公里，周末10公里，定期去健身房練力量。體育運(yùn)動于我而言已經(jīng)不僅僅是一項愛好，它就是生活本身，是身體的需要，像時間到了就要吃飯睡覺一樣自然而真實，亦無需刻意堅持。

運(yùn)動好處不僅僅是增強(qiáng)體質(zhì)、保持活力這么簡單，高水平的運(yùn)動能激發(fā)人更加積極主動地做好自己的身體管理，這才是核心價值所在。當(dāng)你真正愛上一項運(yùn)動，會對運(yùn)動產(chǎn)生的快感上癮，很多愛跑步的人越跑到后面越感覺快樂，甚至有種幸福感，就是這個意思。然后，這種上癮就會讓你為了達(dá)到更好的運(yùn)動狀態(tài)而心甘情愿地減少煙酒，科學(xué)睡眠，保持身材，杜絕高熱高脂食物的攝入。而身體指標(biāo)的不斷改善、運(yùn)動成績的不斷提升，又會進(jìn)一步給你帶來自信心和滿足感，令你更加熱愛運(yùn)動。對于高水平的運(yùn)動者，這個身體管理的過程不但一點兒都不痛苦，反而非常愉悅。我自己也是常年這樣做的，非必要不熬夜，飲食以瘦肉、魚類、乳制品、雞蛋和蔬菜水果為主，對高脂肪油膩食品自發(fā)地排斥，基本不暴飲暴食（自助餐除外）。其效果就是我從高中畢業(yè)至今30多年，體重一直保持在68—72公斤，現(xiàn)在除了耐力和爆發(fā)力比年輕時有些下降，身體對抗能力和核心力量還提高了，打野球時還可以很輕松地?fù)魯∫恍┒畾q的年輕人。

體育運(yùn)動對人還有一個非常重要的作用，就是心理素質(zhì)的鍛煉。美國俄亥俄州立克利夫蘭大學(xué)教授Lesyk博士總結(jié)過，優(yōu)秀的運(yùn)動員通常具備九大心理素質(zhì)：
1.創(chuàng)造并維持積極的心態(tài)；
2.保持高水平的自勵；
3.切合實際地設(shè)置遠(yuǎn)大的目標(biāo)；
4.高效率地處理人際關(guān)系；
5.積極地自我對話；
6.進(jìn)行積極的想象；
7.有效地抗焦慮；
8.有效地控制情緒；
9.保持專注。

因此，優(yōu)秀的運(yùn)動員往往具有高智商、高情商，心理素質(zhì)超強(qiáng)，他們中不少人退役后在商業(yè)、社會活動等各方面也很成功。我覺得Lesyk博士的總結(jié)夠全面，但描述得過于輕松了，對優(yōu)秀運(yùn)動員承受超高強(qiáng)度競爭壓力的心理強(qiáng)悍程度表達(dá)還不夠充分。國內(nèi)有的專業(yè)籃球隊平時的隊內(nèi)訓(xùn)練賽就要達(dá)到幾乎打架的強(qiáng)度，而有些球類的國家隊訓(xùn)練更是各種心理和肉體的施壓方式把人逼到崩潰，唯有如此，運(yùn)動員在比賽中才能在重壓下正常發(fā)揮。在NBA有一類球員被稱為“大心臟”，就是能夠頂著客場上萬球迷的噓聲和謾罵，在對手頭上砍下五六十分或者完成終場絕殺的人。業(yè)余運(yùn)動的人很難駕馭這種“大場面”，我見過一些打野球的高手，到了刺刀見紅的正式比賽中慌得不知所措，完全發(fā)揮不出來，自己也有過在場上緊張到三步上籃都不進(jìn)的時候，這就是心理素質(zhì)抗壓能力的差距。扯得有點遠(yuǎn)了，總之，普通人長期堅持運(yùn)動，即使不能具備優(yōu)秀運(yùn)動員的全面心理素質(zhì)，哪怕只有幾項提高，比如學(xué)會如何競爭、如何團(tuán)隊合作、如何對抗壓力、如何控制情緒等，也能受益良多了。

既然運(yùn)動有這些好處，你可能會問，年輕時不愛運(yùn)動，現(xiàn)在沒有運(yùn)動基礎(chǔ)怎么辦？我的建議是什么時候?qū)W習(xí)運(yùn)動都不晚，現(xiàn)在就開始。選擇適合自己的項目后，想堅持下去的最好方法，一個是循序漸進(jìn)，另一個是加入團(tuán)隊。據(jù)有人統(tǒng)計，大約50%的人開始一個新鍛煉計劃后，會在6個月到1年之內(nèi)放棄，最主要的原因就是他們一開始就進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動，結(jié)果生理和心理上都很難受，所以放棄。循序漸進(jìn)，就是讓自己的身體逐漸提高運(yùn)動能力，慢慢適應(yīng)有一定強(qiáng)度的運(yùn)動水平。人的身體對運(yùn)動是有記憶的，籃球運(yùn)動員長期訓(xùn)練后，在離籃筐多遠(yuǎn)距離、用多大力量、什么角度出手投籃，都不再需要大腦思考，身體不同部位的肌肉會自行協(xié)調(diào)完成投籃動作。這種記憶是靠由淺入深、從無到有培養(yǎng)出來的。比如健身，在做完一個動作的整組訓(xùn)練后，要在訓(xùn)練的最大重量上再加一點重量，自己用盡全力只能做一兩下的那種，給肌肉以更強(qiáng)的刺激，使它產(chǎn)生記憶，逐步適應(yīng)更大的重量，力量自然就逐漸提升了。加入團(tuán)隊就更好理解了，不用多說大家都明白。

                                            
籃球場跳投

你可能會接著問，選擇什么運(yùn)動項目比較好？這需要根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、運(yùn)動基礎(chǔ)、有無疾病等來綜合考慮。沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的人，一開始可以從慢跑、快步走、游泳、登山、做操等有氧運(yùn)動開始，逐步提高心肺功能，增強(qiáng)體能。大多數(shù)人都會有一點運(yùn)動基礎(chǔ)，因此最具普適性的運(yùn)動我當(dāng)然會推薦籃球。籃球運(yùn)動對人的四肢和腰腹力量、心肺功能、身體協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性等各方面鍛煉非常全面，長期堅持下來，對提高身體素質(zhì)幫助非常大。而且籃球運(yùn)動適合多個年齡段的人群，兼具娛樂性、技巧性、社交性，一點都不枯燥乏味，也是家里小朋友接觸體育的最好的啟蒙運(yùn)動之一?；@球還是一項集體主義和個人英雄主義完美結(jié)合的運(yùn)動，團(tuán)隊的戰(zhàn)術(shù)配合是基礎(chǔ)，關(guān)鍵時刻超級球星的個人能力又是決定性的，要是能經(jīng)常參加比賽，對個人的自信心、心理抗壓能力、團(tuán)隊精神、領(lǐng)導(dǎo)力、執(zhí)行力、大局觀又會有更大的提升。如果實在不想在運(yùn)動方面花費太多時間，希望能夠快速健身減脂的，可以試試現(xiàn)在很流行的高強(qiáng)度間歇運(yùn)動，在網(wǎng)上搜索HIIT、Tabata、斯巴達(dá)500等，有很多教學(xué)視頻，絕對讓你在最短的時間內(nèi)體會到身體燃爆的感覺。

結(jié)語

最近，看了2017年清華大學(xué)“為祖國健康工作五十年”專題報道，很多七八十歲的老校友回憶當(dāng)年，都感慨清華的體育精神讓自己在學(xué)習(xí)、科研、生活方面受益終身。工程物理系1962級校友張闖寫道，“健康的體魄使我精神飽滿，感覺自己的體力和精力比50年前并沒有明顯的下降，依然能跑能跳，能食能眠，能夠集中精力做事情。”寫這段話的時候他正好畢業(yè)50周年，依然工作在中國高能物理的科研一線。清華像這樣的前輩校友還有很多很多，他們是“為祖國健康工作五十年”的真正實踐者。和他們相比，自己只是健康生活了50年而已，離健康工作50年還有相當(dāng)?shù)木嚯x，哪有什么資格沾沾自喜呢？還是繼續(xù)運(yùn)動起來吧！

我非常確信，當(dāng)我們科學(xué)而又規(guī)律地運(yùn)動10年、20年、30年之后，會發(fā)現(xiàn)同齡人正在老去，而自己還活力四射，無論是工作狀態(tài)、生活狀態(tài)還是精神狀態(tài)，相比都更加出色。

有人說，體育之美，就是你能看到自己努力的結(jié)果。

誠哉斯言。

最后祝愿各位校友，做清華體育精神的傳承者，在運(yùn)動中找到快樂，在運(yùn)動中獲得健康，在運(yùn)動中發(fā)現(xiàn)美好的人生！