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華威大學(xué)校友凱蒂“我在學(xué)習(xí)期間如何管理我的心理健康？”
凱蒂分享了她在面臨焦慮和抑郁等心理健康問題時(shí)開始上大學(xué)的個(gè)人經(jīng)歷。通過訪問一些可用的支持服務(wù)，凱蒂能夠在華威大學(xué)茁壯成長。在這里閱讀她的旅程。

當(dāng)我第一次考慮在長時(shí)間休息后重返學(xué)習(xí)時(shí)，當(dāng)時(shí)我的心理健康和幸福是當(dāng)務(wù)之急。最近，我的焦慮癥嚴(yán)重復(fù)發(fā)，并因此與抑郁癥作斗爭。作為我康復(fù)行動(dòng)計(jì)劃的一部分，我真的很想在華威大學(xué)攻讀寫作碩士學(xué)位。

正如我之前所寫的，我選擇了兼職路線來幫助管理我對(duì)一年的截止日期和工作量的焦慮，并確保我在課程期間有一個(gè)良好的工作和生活平衡。最重要的是，在學(xué)期的前幾周，我對(duì)自己的精神疾病非常開放。

當(dāng)我注冊(cè)時(shí)，我勾選了將我標(biāo)記為殘疾學(xué)生的方框，并寫了一些關(guān)于我的經(jīng)歷的信息。這很有幫助，因?yàn)樗_定了我將收到有關(guān)大學(xué)福利服務(wù)的信息。在我們第一次見面時(shí)，我與我的私人導(dǎo)師開誠布公，如果我需要，他能夠向我指明大學(xué)關(guān)于管理截止日期和情有可原的情況的政策。這有助于我在進(jìn)行評(píng)估時(shí)總體上不那么焦慮，因?yàn)槲抑廊绻业慕箲]或抑郁影響了我的寫作能力，那么我可以做點(diǎn)什么。

然后福利團(tuán)隊(duì)聯(lián)系了我，他們告訴我心理健康協(xié)調(diào)員在福利服務(wù)團(tuán)隊(duì)中的作用，以及大學(xué)網(wǎng)站上提供的大量支持信息，以及額外服務(wù)（對(duì)學(xué)生免費(fèi)），例如研討會(huì)和咨詢。

如果我需要有關(guān)管理情況或獲得支持的建議，我得到了一名協(xié)調(diào)員，他可能是一名非學(xué)術(shù)人士。我們通過 Skype 進(jìn)行了初次會(huì)面，她問了我一些關(guān)于我自己的問題，以及在大學(xué)里可能出現(xiàn)的各種情況以及處理這些情況的方法。我擔(dān)心的一個(gè)潛在問題是在“休息日”上課。我不想錯(cuò)過任何一堂課，但我知道有時(shí)我感覺不夠好，無法與人交往，甚至無法與人交流。我們制定了一個(gè)關(guān)于如何管理它的策略，她告訴我如何與我的私人導(dǎo)師一起提高它。我的私人導(dǎo)師也提供了巨大的幫助，因?yàn)樗呀?jīng)意識(shí)到許多學(xué)生面臨的問題，并希望讓學(xué)生能夠以支持的方式處理問題，而不是讓事情升級(jí)并變得更糟。我還知道，對(duì)于住在校園里的學(xué)生來說，住宅生活團(tuán)隊(duì)也接受過培訓(xùn)，可以為學(xué)生提供校園內(nèi)所有可用的支持服務(wù)。

我的心理健康協(xié)調(diào)員還告訴了我殘疾學(xué)生津貼以及為額外支持提供資金的可能性。我通過 Student Finance England (SFE) 申請(qǐng)，并參加了評(píng)估預(yù)約，這非常簡單和友好。我發(fā)現(xiàn)了我可以擁有的有用軟件以及每周與心理健康導(dǎo)師的會(huì)議。雖然由 SFE 支付，但我的導(dǎo)師是在 Warwick 的福利團(tuán)隊(duì)工作。分配后，我們每周在最適合我的時(shí)間見面。導(dǎo)師的作用不同于咨詢或一般的路標(biāo)。這是一個(gè)安全的空間，可以花一個(gè)小時(shí)討論如何確保我在沃里克取得最好的成績。

最初，我們查看了我在大師賽上的目標(biāo)，以及我面臨的一些障礙。然后我們想出了如何解決這些問題的想法，每周都會(huì)跟蹤我正在采取的行動(dòng)和我正在取得的進(jìn)展，但在一個(gè)非評(píng)判、非責(zé)備的空間中。如果出現(xiàn)意外情況，我們也總是會(huì)抽出時(shí)間來看看。

這些課程意味著我總是知道如果事情變得太多，我可以求助于某個(gè)地方，并提醒我在大學(xué)期間取得的所有成就，毫無疑問，這對(duì)管理我的焦慮和趕上最后期限產(chǎn)生了很大的影響在我的整個(gè)課程中。

我很高興我保留了課程開始時(shí)收到的所有電子郵件。有時(shí)，我感覺自己收到了太多東西，無法理解，重要信息很容易在我的收件箱中丟失。值得慶幸的是，我在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候保留并閱讀了它們，然后我能夠跟進(jìn)可用的幫助和支持。