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如何停止拖延并完成你的博士論文：要考慮的10個策略
還記得那句老話：“今天能做什么，不要拖延到明天？” 寫博士論文說起來容易做起來難。 考慮到 80% 到 95% 的大學(xué)生拖延癥，你并不孤單。
雖然這個統(tǒng)計數(shù)據(jù)讓人很舒服，但它并不能幫助你完成你的博士論文。工商管理博士論文拖延的原因有很多。它們包括缺乏支持、難以確定優(yōu)先事項、在家工作的挑戰(zhàn)等等。
盡管存在這些陷阱，但您可以比您想象的更快地從空白頁面獲得委員會準(zhǔn)備好的文件。繼續(xù)閱讀十個技巧，這些技巧概述了在撰寫博士學(xué)位時如何避免拖延。

為什么我們拖延
了解我們拖延的原因?qū)椭朔@種消極傾向。許多博士生推遲論文寫作的第一大原因是什么？自我懷疑。
研究生有很多恐懼。它們包括對表現(xiàn)不佳和未能達(dá)到預(yù)期的擔(dān)憂。
學(xué)生也會拖延，因為他們低估了完成論文中不同步驟所需的時間。有些人認(rèn)為他們必須在寫作之前感到“受到啟發(fā)”。他們沒有意識到寫作是一種需要每天練習(xí)的技能。
其他人高估了他們以后的動力。他們還錯誤地認(rèn)為他們必須處于正確的心態(tài)才能工作。然而，等待“感覺準(zhǔn)備好”寫論文是永遠(yuǎn)不會發(fā)生的。然而，這種錯誤的假設(shè)可能會引發(fā)惡性循環(huán)。
最后，對于患有強(qiáng)迫癥 (OCD) 的人來說，拖延是一個常見問題。為什么？不健康的完美主義水平常常伴隨著強(qiáng)迫癥。
當(dāng)學(xué)生害怕犯錯誤、冒險或做任何可能不完美的事情時，這種完美主義會變得麻痹。
無論您為什么拖延，以下提示將幫助您重回成功軌道。 
 

1）設(shè)定優(yōu)先級并堅持下去
拖延可以 有多種形式和形式。最陰險的仍然是推遲緊急事務(wù)以完成較低優(yōu)先級的瑣碎任務(wù)。
我們?yōu)槭裁匆鲞@個？因為人類天生就會尋求即時滿足。
這就是完成小任務(wù)給你的。除了為了不緊急的任務(wù)而推遲緊急任務(wù)外，拖延還可以表現(xiàn)為將不愉快的、具有挑戰(zhàn)性的工作擱置起來，轉(zhuǎn)而從事有趣的工作。
同樣，這些有趣的工作通常無助于我們完成任何緊迫的事情。也許很容易陷入這種拖延的原因是因為它會讓你很忙。它甚至可能會給你一種短暫的成就感，直到你再次開始思考你的論文。
 

2）管理分心
你如何避免混淆優(yōu)先級？通過安排時間或一天來處理這些小任務(wù)。將其稱為“管理日”或“詳細(xì)信息日”。無論你給它起什么綽號，都要花費有限的時間來高效、快速地完成這些小任務(wù)。
既然您已經(jīng)在日歷上指定了一天來整理未完成的事情，請創(chuàng)建一個專門的“待辦事項”列表。然后，每當(dāng)您需要做的事情突然出現(xiàn)在您的腦海中時，將其添加到列表中。
通過知道您已經(jīng)安排了時間來解決這些小問題，您可以防止分心。這種方法將使您專注于您的論文。
 

3) 建立支持網(wǎng)絡(luò)
在避免博士拖延方面，您需要一個強(qiáng)大的支持網(wǎng)絡(luò)。畢竟，善意的同事和朋友很容易分心。不要害怕設(shè)定界限。
通過分享關(guān)于你現(xiàn)在做什么和不需要關(guān)注什么的文明對話，你還可以避免潛在的尷尬和緊張情緒的累積。解釋你在集中注意力方面的困難以及它們?nèi)绾螏椭恪?
 

4）克服在家工作的浪漫
在家工作 被許多人理想化，但事實證明遠(yuǎn)非完美。在通常為娛樂時間和休閑活動保留的空間中集中注意力可能會很有挑戰(zhàn)性。
更重要的是，當(dāng)涉及到瑣碎的事情時，你的家代表了最終的障礙，你應(yīng)該推遲到以后（但不要）。無論是留在水槽里的盤子還是需要除塵，呆在家里都會因分心而加劇拖延。
 

5）讓同伴壓力成為你的盟友
幸運(yùn)的是，當(dāng)您與其他可能正在工作或?qū)懽鞯娜嗽谝黄饡r，您的工作效率就會提高。畢竟，生產(chǎn)力是會傳染的。找一家有遠(yuǎn)程工作者能量的好 咖啡店 ，讓你周圍的“同伴壓力”重新點燃你的創(chuàng)意火花和能量。
 

6）知道你的極限
您知道平均注意力持續(xù)時間只有 20 分鐘嗎？當(dāng)然，個人可以強(qiáng)迫自己更長時間地專注于一個主題。盡管如此，高峰生產(chǎn)力時間仍然以 20 分鐘為單位。
停止試圖強(qiáng)迫自己進(jìn)入研究和寫作的狂暴循環(huán)。相反，請了解您的限制并相應(yīng)地安排。在您最需要的時候計劃好您的一天，這樣您就可以避免分心和沮喪。
 

7) 利用生產(chǎn)力軟件
什么是生產(chǎn)力軟件？拖延癥的終極答案。該軟件可讓您阻止通常會分散手頭工作的網(wǎng)站。無論是 Netflix 還是 Facebook、BBC 新聞還是 Instagram，帶走誘惑都將幫助您完成更多工作。
那里有許多不同類型的生產(chǎn)力軟件，但我最喜歡的軟件之一仍然是冷火雞。它會在你確定的一段時間內(nèi)完全切斷你與文明世界的聯(lián)系。是的，這種體驗會讓人望而生畏，但你會驚訝于你完成了多少。
 

8）善待你的身體
如果你愿意，博士論文寫作會對你的身體造成傷害。這種現(xiàn)實可能導(dǎo)致生病、試圖趕上、精疲力竭和再次生病的惡性循環(huán)。我們同意從一開始就避免這個循環(huán)怎么樣？
吃得好、睡得好、喝足夠的水和鍛煉似乎是你現(xiàn)在沒有時間享受的奢侈品。但事實并非如此。
當(dāng)你正確地對待你的身體時，你的大腦會更好地工作，你需要一個工作的大腦來寫一篇論文。
 

9) 獲得信心
當(dāng)您不確定自己的寫作能力或撰寫出色論文的原因時，這種不確定性會影響您的工作效率。幸運(yùn)的是，有各種各樣的免費資源可以幫助您創(chuàng)建一個您會感到自豪的成品。
查看這些 免費指南 ，以提高您的寫作質(zhì)量，增強(qiáng)您的動力，并幫助您在整個博士論文寫作過程中保持清醒。 
 

10) 結(jié)構(gòu)化
許多博士生對正確構(gòu)建論文有疑問。同樣，該過程的任何領(lǐng)域都缺乏明確性可能導(dǎo)致創(chuàng)造力遲鈍。因此，您需要立即解決這些問題。
如果您在規(guī)劃和構(gòu)建工作時正在尋找指導(dǎo)，請查看 此資源 以獲取模板、章節(jié)備忘單和其他論文寫作技巧。
當(dāng)你在那里時，不要忘記注冊每日博士通訊，其中包含有關(guān)如何撰寫博士論文的有用提示。
 

處理博士論文拖延
您是否正在為博士論文拖延而苦苦掙扎？如果是這樣，你并不孤單。也就是說，現(xiàn)在是時候主動尋找解決方案，讓您重新掌控自己的教育道路。
幸運(yùn)的是，我們可以提供幫助。我們提供專家支持，幫助您完成博士之旅。聯(lián)系我們 討論您在博士論文寫作過程中的位置以及我們?nèi)绾翁峁椭?