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在職博士如何應(yīng)對(duì)考試壓力?

就是這樣，我的法律博士學(xué)位的最后一次考試就要到這個(gè)星期五了。我迫不及待地想要完成它，終于為畢業(yè)感到興奮！為了紀(jì)念這一點(diǎn)，我想與您分享我在過去兩年中開發(fā)的一些法學(xué)院減壓技巧。也許其中一些可能對(duì)您有所幫助。

我做的第一件事是打印出我計(jì)劃學(xué)習(xí)時(shí)間表的基本日歷。在這里，我嘗試詳細(xì)說明我一天將學(xué)習(xí)哪些科目以及我那天的目標(biāo)是什么。我還會(huì)記下我將專門用于休息的時(shí)間，例如鍛煉、戶外散步或看電影。這讓我可以想象我必須學(xué)習(xí)的時(shí)間，并且通常會(huì)讓我保持正軌，為我的考試做好準(zhǔn)備。當(dāng)我確實(shí)從書本上抽出時(shí)間時(shí)，標(biāo)記休息時(shí)間也有助于我減少內(nèi)疚感。偶爾走出你的學(xué)習(xí)圈，曬曬太陽或進(jìn)行與你的學(xué)科無關(guān)的對(duì)話是非常重要的。休息一下！

接下來，我會(huì)努力保持健康。我的意思是我盡量保持良好的睡眠時(shí)間表，我嘗試吃好全餐，我嘗試喝大量的水。我發(fā)現(xiàn)我的身心對(duì)日程安排和一致性的反應(yīng)更好，這在考試期間非常有幫助。
當(dāng)我確實(shí)受到壓力的打擊并且確實(shí)發(fā)生時(shí)，我會(huì)嘗試向我的教授或同學(xué)尋求安慰。無論是針對(duì)具體問題還是一般建議，與了解您情況的人交談總是好的。這有助于防止產(chǎn)生更大的壓力。如果我確實(shí)有壓力，我也會(huì)盡量不要對(duì)自己太沮喪，有時(shí)感到不知所措顯然很正常，但重要的是要知道什么可以幫助你減壓。

最重要的是，我盡量善待自己。發(fā)現(xiàn)我需要什么才能達(dá)到我希望達(dá)到的水平是一個(gè)漫長的旅程。我發(fā)現(xiàn)最重要的一課是意識(shí)到我需要做的成功不是我的同學(xué)需要成功，我如何學(xué)習(xí)可能不是我的同學(xué)如何學(xué)習(xí)，這沒關(guān)系。我還嘗試為自己設(shè)定可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，讓我在努力工作的同時(shí)過上健康的生活方式。這一切都與平衡有關(guān)，并且知道您想從這種體驗(yàn)中得到什么。與我在國內(nèi)獲得第一個(gè)學(xué)位時(shí)相比，作為一名國際博士生，我在法學(xué)院發(fā)現(xiàn)平衡是如此重要，如果我要享受我正在進(jìn)行的令人難以置信的冒險(xiǎn)，同時(shí)仍然在學(xué)校表現(xiàn)出色。

當(dāng)然，最后一個(gè)提示是在學(xué)期內(nèi)盡量保持工作的領(lǐng)先地位。當(dāng)您以前學(xué)習(xí)過這些材料，您有關(guān)于該主題的筆記并且您已經(jīng)準(zhǔn)備好閱讀時(shí)，這只會(huì)使上述這些事情變得更加容易。真的沒有必要，沒有它，人們也能表現(xiàn)得非常好，但是當(dāng)你不必在一周內(nèi)自學(xué)一個(gè)學(xué)期的材料時(shí)，這個(gè)過程就會(huì)更加順暢。

盡管其中大多數(shù)是常識(shí)或以前已經(jīng)說過，但我希望這可以在您參加法律考試時(shí)對(duì)您有所幫助。當(dāng)我慢慢地準(zhǔn)備期末考試時(shí)，也許我為自己寫了更多的東西。